寝室・ベッドの周りだけ防音したい！睡眠の質を向上させる防音グッズとは

あなたは最近よく眠れていますか？

睡眠の質は、生活の質。隣室や外からの騒音はもちろん、家の中からも他の家族の話声や足音が眠りの妨げとなります。

「寝室、いやせめてベッドの周りだけでも防音をしたい」そんな思いで毎日過ごされていることでしょう。

そこで今回は、快眠に役立つ防音グッズをご紹介しましょう。

1. 睡眠を妨げる騒音の種類

まずは、どんな音が睡眠を妨げるのか、ご紹介しましょう。環境によって変わりますが、睡眠を妨げる騒音は家の外と中の2つにわけられます。

1-1.家の外からの騒音

就寝時に気になる外からの騒音といえば、車やバイクの音、電車の音が主になると思います。人通りが多い地域だと、人の話し声も聞こえてくることでしょう。

防音性が低い家だと、上の階の足音、下や隣の部屋の話し声や生活音がうるさいと感じるかもしれません。

1-2. 家の中からの騒音

騒音は外からだけとは限りません。家の中からも音は聞こえてきます。例えば、リビングから聞こえてくる話し声、2階の足音、洗濯機、食洗機、換気扇の音、一緒に寝ている家族のいびきなど、眠りを妨げる騒音はたくさんです。

2. 快適な睡眠のための防音対策

快適な睡眠を実現するためには、3つの防音対策が考えられます。

1. 寝室の防音対策
2. ベッドの周りだけの防音対策
3. 自分の耳周りだけの防音対策

2-1. 寝室の防音対策と防音グッズ

1つ目は寝室の防音対策。

寝室で防音すべき場所は壁、窓、床。効果的な防音グッズと抑えられる騒音は次の通りです。

面積が広い分対策費用はかかりますが、他の方法と比べて睡眠環境を変えなくていい点が魅力です。

人によっては、床の防音対策もおすすめします。

• ｢2階の音がうるさい」→2階に敷く
• ｢リビングの足音がうるさい」→リビングに敷く
• ｢下の階の音がうるさい」→寝室に敷く

といったとき感じで敷くと、防音マットが効果を発揮します。おすすめはMUTEの防音マット「防音専科」。最大82%の音をカットするタイルカーペットです。

2-2. ベッドの周りだけの防音対策

2つ目は、ベッドの周りだけの防音対策。

寝室の防音対策が難しい場合は、ベッドの周りだけを防音対策する方法もございます。効果的な防音グッズと抑えられる騒音は次の通りです。

防音パーテーションは、パーテーションに防音性がついたものです。天井とパーテーションの間のスペースについては音が通り抜けてしまいますが、それでも何も無いよりかは防音対策になります。

2-3. 自分の耳周りだけの防音対策

3つ目は、自分の耳の周りだけの防音対策。

耳自体や耳周りを防音対策するという手もあります。効果的な防音グッズと抑えられる騒音は次の通りです。

防音テントというのは人が入れる大きなものから、顔回りを囲む小さなものまである防音性のあるテントです。防音効果が期待できるかは定かではありませんが、手段のひとつとしてご紹介します。

他には、｢防音イヤーマフ」｢耳栓」という手もあります。耳を直接塞ぐため、防音対策としては効果的です。しかし、睡眠時に使うと外耳炎や外耳道真菌症などを起こす可能性もあるので要注意です。

3. まとめ

• 家の外の騒音は車やバイク、歩行者の話し声など
• 家の中の騒音は話し声や足音、生活音など
• 寝室の防音対策グッズは、壁：防音パネル、窓：防音カーテン、床：防音マット
• ベッドの周りの防音対策グッズは、防音パーテーション
• 耳の周りの防音対策グッズは、防音テント、イヤーマフ、耳栓

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